- Lärorikt och intensivt, summerar Lukas de tre utbildningsdagarna på Bosön i Stockholm.
Tränarutbildningen är uppdelad i två omgångar. Den Lukas genomförde i våras handlade om den fysiska delen av träningen, men också om att må bra och få ihop livspusslet med träning, jobb eller utbildning.
Den andra delen i höst riktar in sig mot orienteringsteknisk träning.
Någon gång i augusti planerar Lukas att ha en träff i Tyr där han berättar om utbildningen samtidigt som han vill känna av vilka behov och önskemål tyrarna har kring sin träning.
Lukas tycker att OK Tyr har ett bra utbud av varierad träning, speciellt under vinterhalvåret.
- Under sommarhalvåret skulle jag vilja ha in fler pass med intervallträning. Många gör misstaget, speciellt bland juniorer, att de tävlar för mycket och tränar för lite under tävlingssäsongen. Det gäller att välja ut och prioritera tävlingar, inte springa på allt, menar Lukas.
Något Lukas också vill jobba mer med är styrke- och smidighetsträning. Han gillar Tyrgympan med sin styrketräning under vinterhalvåret men vill gärna få in styrka och smidighet mer regelbundet i samband med träningarna.
- Det är nyttigt att få in styrka och smidighet kring alla pass. Att avsluta träningen med några minuters styrka och smidighet kräver inte så mycket. Det gäller bara att få in rutinen.
Lukas tror också mycket på att träna tillsammans i grupp.
- Träningen blir både effektivare och roligare, säger Lukas som efter höstomgången av junior- och seniortränarutbildningen kan titulera sig certifierad orienteringstränare.
Lukas utbildning är inte gratis. Den har varit möjlig att genomföra tack vare stöttning från Alfastiftelsen.
Foto: Peter Holgersson
