Träna med Tyr Vinter/Vår 2017

Träna med Tyr fram till 10mila

Riktlinjer för träningen:

• Fokusera på tempo och kvalité, och hen mot hen löpning.
• Träningen ska vara skalbar så de som vill vara med lite granna kan det och dem som vill köra mer kan lägga på.
• Uppvärmningen ska alltid genomföras gemensamt och vara i 15 min, lågt tempo så alla kan följa med, och även innehålla lite spänsthopp av olika art.
• Vi kommer att samarbeta med Ungdomskommittén vid några träningar där de lägger banorna.
• Ledare lägger ut träningsform och skodon på hemsidan ”Anslagstavlan”.

Tränings förklaring 

Intervaller i skog/stig, tids bestämda (4 -8 min i tröskel fart)

OL i skog, 10 mila träning, stafett träning i skog

Moment löpning, naturliga intervaller bestäm en slinga man springer bestäm hur länge man kör. Förslag backe, mosslöpning spring 10 min set vila kör igen.

Stads OL, med karta på stan